مشروبات للتخسيس
يرغب الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد في الحصول على مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف لأنهم من أكثر المناطق عرضه لتراكم الدهون، حيث تركز هذه المشروبات على تحسين عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون والتي غالبًا ما ينصح بتناولها قبل الذهاب إلى النوم أو في الصباح على الريق.
مشروبات للتخسيس سريعة المفعول
كما هو معروف عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة أنها تعمل على زيادة الوزن وإضافة السعرات الحرارية العالية للجسم، فهناك أيضًا مشروبات منخفضة السعرات الحرارية تفعل العكس حيث تزيد معدل الأيض وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم والعمل على فقد الشهية تجاه الطعام لفترة من الوقت، فعند تناول هذه المشروبات جنبًا إلى جنب مع تغيير نمط الحياة إلى أنماط صحية تكون أكثر فاعلية من غيرها في تعزيز عملية فقد الوزن، وجدير بالذكر أنه على المرأة الحامل أو التي تنتظر وتظهر عليها بدايات أعراض الحمل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول مشروبات التخسيس.
مشروب للتخسيس قبل النوم
من المعروف أن تناول الأطعمة والمشروبات قبل النوم من العادات الغير صحية والتي تعمل على زيادة الوزن، ولكن هناك مشروبات للتخسيس يفضل تناولها قبل النوم لأنها تساعد في الحصول على نوم هادئ وتسريع عملية الحرق وفقد الوزن، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
- الشاي الأخضر: فهو غني بمكونيين رئيسيين يعملان على خسارة الوزن الزائد وهما الكافيين الذي يساعد في رفع معدل استهلاك السعرات الحرارية ومضادات الأكسدة التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي مما يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
- شاي الزنجبيل: لديه القدرة على تحسين معدل السكر في الدم والعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، ويحتوي على مضادات الالتهاب والأكسدة التي تساعد في منع تلف الأوعية الدموية، كما أنه يزيد من الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام.
- ماء الليمون: عبارة عن مشروب منخفض السعرات الحرارية ويعمل على فقد الشهية، بجانب احتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد ورفع مناعة الجسم للوقاية من الأمراض الخطيرة.
- ماء الشمر: يعمل على التخلص من مشاكل الهضم مثل عسر الهضم الذي قد يسهم في زيادة الوزن، كما أنه يحتوي على مضادات البكتيريا التي تحافظ على صحة الأمعاء وتعالج الطعام بصورة سريعة مما يعزز عملية التخلص من الدهون الزائدة، كما أن الشمر يعمل على زيادة الشعور بالجوع.
- عصير الخضار: مشروب منخفض السعرات والكربوهيدرات ومليء بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، كما أن الخضروات غنية بالألياف التي تعزز خسارة الوزن وتعتبر من الأمور التي تمنع الإفراط في تناول الطعام.
- شاي الكمون: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة التي تعمل على تقليل انتفاخ المعدة والمساعدة في خفض مستوى السكر بالدم بجانب التخلص من الكوليسترول الضار، لذا يوصي به كمكمل غذائي يساعد في فقد الوزن.
مشروبات للتخسيس قبل الفطور
إذا كنت ترغب أن تشعر بالشبع في الصباح مع عدم حصولك على العديد من السعرات الحرارية والدهون غير المرغوب فيها، قم بتناول مشروبات للتخسيس التي تعمل على تثبيط الشهية وإعطاء جسمك الطاقة اللازمة لبدء اليوم، ومن أبرزها ما يلي:
- مخفوق البروتين: يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع مع إمداد الجسم بكفايته من السعرات الحرارية، لذا قم باختيار مخفوق البروتين المناسب لك مثل مخفوق بروتين الصويا الغني بالتريبتوفان وهو حمض أميني يعمل على خفض الكوليسترول والمساعدة في حرق الدهون.
- القهوة: غنية بالكافيين الذي يعمل على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، كما أن بها ثلاث مركبات (حمض الكلوروجينيك، الثيوبرومين، الثيوفيلين) التي تساعد في تحفيز الأيض وتحسين صحة المعدة والأمعاء ويتم عمل القهوة في دقائق معدودة.
- ماء جوز الهند: من المهم ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر وبعد التمرين قم بتناول مشروب جوز الهند المنعش والبارد حيث يحتوي على كميات قليلة من السكر بجانب معادن مهمة مثل الصوديوم والمغنسيوم والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.
- الشاي الأسود: غني بمركبات مثل البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة مما يسرع من تقليل الوزن وتكسير الدهون من خلال نمو بكتريا الأمعاء المفيدة.
مشروب للتخسيس في أسبوع
تستخدم القرفة في مقاومة ارتفاع السكر بالدم مما يحافظ على مستويات الأنسولين الذي يعمل على تفتيت الأطعمة وتسريع عملية الهضم، لذلك يمكن إضافة القرفة للعديد من مشروبات التخسيس لحرق الدهون والتخلص من البطن، ولإعداد مشروب القرفة حسب ما أعلنت سالي فؤاد يجب اتباع الآتي:
- يتم تحضير نصف لتر من الماء الدافئ ونصف لتر من الماء البارد.
- يضاف إلى لتر الماء السابق ملعقة من مسحوق الجنزبيل الطازج.
- قم بإضافة ملعقة كبير من خل التفاح وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- يفضل تقطير عشر نقاط من فيتامين ج.
- يتم مزج الخليط السابق بعود من القرفة الفريش.
- تناول المشروب بعد تقليب المكونات السابقة جيدًا.
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون
- الحليب.
- الماء.
- شاي البابونج.
- شراب الميرمية.
- مشروب الكفير.
- الحلبة.
- عصير الكرز.
- شاي الهندباء.
- عصير القرع.
- مشروب الكركديه.
- المورينجا.
- عصير الأناناس.
